Jak napisac

Test trwal 7 tygodni (49dni) na suplach Universal’a + kilka kolejnych dni na niedojadkach/pozostałościach – tak aby dokończyć FAZE 2 (4tygodnie + 4 tygodnie). Nie chciałem przerywac tydzień wczesniej – chciałem w koncu zrobic cos od początku do konca zgodnie z planem. Odnośnie treningu: MASAKRA! …jednym [...]

PODSUMOWANIE - MASA 2014 Czas na male podsumowanko tego co dzialo sie w okresie jesien-zima-wiosna roku 2013/2014. Ogolnie jestem zadowolony - zarowno z poziomu masy miesniowej (choc wiadomo ze zawsze mozna bylo wykrzesac wiecej) jak i poziomu otluszczenia. Po raz pierwszy w zyciu nie zrobilem z siebie prosiaka podczas masy dlatego tez tegoroczna [...]

mnie na przykład podczas zatrzymania skuli wsadzili do bryki i już w samochodzie (osobowym) pytali o zdarzenie gdy powiedziałem ze nic nie wiem nie pamiętam zostałem uderzony pięscia w twarz a przy zatrzymaniu nie sprawiałem kłopotów niestety pytałem sie adwokata i on powiedział ze jak nie mam świadkow nic nie udowodnimy bo ich 2 było takie [...]

KOY napisał: jeszce jedna histora moj kolega został zatrzymany przez policje i nic nie chciał mowic zostal 2 albo 3 krotnieuderzony o kant biórka i rozciął sobie łuk brwiowy zdażył napisac sms-a do matki zeby załątwiła adwokata mnie za każdym razem jak zatrzymywali to zawsze "zabierali" mi komórke bym nigdzie nie dzwonił/ne pisał. KOY [...]

"to jest bardzo wzruszające haha, można ćwiczyć i mieć pasje ale nie tak szybko i nie w takim wieku z takim zaawansowaniem , rób co chcesz twoja sprawa , to jest moje zdanie i tyle hahaha moja pasja haha też mnie to śmieszy bo inaczej mogłeś napisać ,,Moją pasją są koksy i ścierwa jakieś(czyt.Kulturystyka)" W dupie człowieku byłeś i [...]

x_tream162- Strong man to dyscyplina którą lubie oglądać,mój przyjaciel trenuje i ja oczywiście czasamie uczestnicze w jego treningach jako pomocnik/sekundant i na zawody chętnie tez jeżdże,ale wiem dzisiaj na 150% że nie wróce do tej dyscypliny. Nie chce sie zagłębiac w powody po prostu kulturystyka daje mi duzo więcej frajdy, Co do moich planów [...]

[...] dzisiaj. Wiedziałam, że nie mogę dofasolić porządnie, bo muszę zostawić trochę siły na barki. Zmęczona, ale z niedosytem wyszłam z siłki. A tak z innej beczki to piekłam dzisiaj z mamą ciasto na Dzień Papieski i tak pachnie, że z chęcią zjadłabym całą blachę %-) Jak wystygnie dodam fotkę :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-10-09 21:39:11

Creative - jak się obijam na treningu %-) pat34 - zawsze pierw myślę, żeby właśnie dieta i trening były na 100%, jak coś wypadnie to już trudno %-) 15.01.2016 DT Miałam dzisiaj koncerty w muzycznej, przez co trening niepełny, choć intensywny, z krótkimi przerwami. Myślałam, że zwymiotuję. Ogólnie dzień bardzo zabawny (dla mnie). 'Koleżanki', [...]

Dzięki. Lejecie miód na moje uszy. Cycki z kury zaczynały mi się śnić po nocy. Dwa a czasem trzy razy na dzień gotowana pierś zaczynała się odciskać na mojej psychice. Pędze jutro po świnke (no i po olej kokosowy) i chociaż raz dziennie będzie na talerzu. Nie zdążyłem napisać ps 3 bo kąpałem dzieci. Więc napisze teraz: Nie dalej jak dwa miesiące [...]

Prostowniki czułeś przy wyciskaniu zza głowy - pewnie mimowolnie pochylałeś tułów w przód? Wczoraj piłem koniak - nie mam whisky. Z reguły piję swoje wino (dosyć słodkie - nie lubię wytrawnego, podobnie jak moja żona). Miałem wrażenie, że pochylanie ale w drugą stronę było powodem, bardziej odchylanie powinienem napisać, bo ból jak po mostku i [...]

MC: 10x50,10x90,10x110,10x130,8x150,6x170,5x170,4x170 Trzymanie sztangi palcami 90kg: 3x max - 3cia seria to chyba 10 sek trzymałem :-D masakra Wznosy kolan do klaty wisząc na drążku - jednak te maszyny to o kant doopy rozbić, można zajechać mięśnie brzucha? ja dziś chyba tego dokonałem Przez to, że dzisiaj MC był celem samym w sobie a nie koniem [...]

[...] Zamiast np napisać -ok - podkład idzie też pod stopy albo -nie mam co podłożyć-tylko jest pod sztangą,to Ty tu jakieś karkołomne wyliczenia robisz i rysujesz :) Jakby to miało jakiekolwiek znaczenie biorąc pod uwagę cały sprzęt,brak standaryzacji wagowej obciązeń i gryfu, itp Wg mnie warto podnosić sztange z równego poziomu ,ze [...]

Ale robienie więcej niż trzeba... Ma sens? Przecież każdy ma nienaruszalną granicę możliwości. Nawet Xzaar :-) Nie ma, zawsze to podkreslam. Robie tylko tyle ile trzeba, zwroc uwage, nie ze plywam po 4km - nie jezdze rowerem po 180 km, nie biegam zwykle po 42 km - a taki dystans zamierzam pokonac, lacznie, bez przerwy. Ba, uwazam, ze robie mniej [...]

Panowie co mogę Wam napisać.Myślę, ze w odpowiednim momencie powiedziałem stop i zacząłem redukować.Błąd był popełniony w trakcie wakacji gdzie wpadło bardzo szybko dużo tłuszczu.Później wiadomo nie chciało się już ponownie redukować więc z nadwyżką tłuszczu wszedłem w masowanie. Czułem się fajnie koszulki nabite,swetry nabite ale cóż z tego jak w [...]

Panowie co mogę Wam napisać.Myślę, ze w odpowiednim momencie powiedziałem stop i zacząłem redukować.Błąd był popełniony w trakcie wakacji gdzie wpadło bardzo szybko dużo tłuszczu.Później wiadomo nie chciało się już ponownie redukować więc z nadwyżką tłuszczu wszedłem w masowanie. Czułem się fajnie koszulki nabite,swetry nabite ale cóż z tego jak w [...]

Nie jestem pewien, czy tak zaawansowany system treningowy w konfrontacji z moimi maksami w poszczególnych bojach przyniesie jakiekolwiek rezultaty. Przypomnij jak się udało zamknąć ten rok, pytam o trzy boje oczywiście Szczęśliwego.. Poszło poniżej oczekiwań. Ławka -110, siady - 140, mc - 160. Pominę milczeniem fakt, że spodni nie mogę dopiąć, a [...]

OMG dziewczyny!! Dzięki za pamięć i zainteresowanie!! Żyję, wszystko OK! Wróciłam wczoraj z 10-dniowych wakacji, niestety nie miałam internetu żeby o tym napisać, a SFD nie logowało mnie przez komórkę. Aktualnie po 3 miesięcznej redukcji te 10dni przerwy wykorzystałam na regenerację sił i nakręcenie na dalszy zapyerdol :) Dziś w planie basen + [...]

17.02 Trening Pull A A1 Podciąganie 11 9 7 7 5 A2 Wiosłowanie sztangą 70 kg x 8 60 kg x 10 x 10 x 9 x 9 B1 Młotki 10 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 25 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 C1 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 10 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Facepull 30 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 1 h sparing piłka [...]

5.06 /SFD/Images/2016/6/5/c6f9ed0fe33b46669dee76f8564ba916.png Dips 17,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 11 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie drążka do klatki 35 kg x 12 x 12 x 12 OHP 35 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 14 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 15 kg x 10 x 10 x [...]

18.01 Dobry dzień, jestem dobrej myśli po pisaniu zerówki z kinezjologii no ale wyniki w przyszłym tygodniu. Pisałem też masaż sportowy i zaliczony. Udało się dziś zrobić trening dołu i jak po górze pisałem że masakra to nie wiem co tutaj napisać :-D Najbardziej mnie zniszczyła superseria wypychania z przysiadami z ketlem. A sto powtórzeń mnie już [...]